# Marciliana Correa


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- [Como saber se você está vivendo em modo sobrevivência](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/como-saber-se-voce-esta-vivendo-em-modo-sobrevivencia/): Como saber se você está vivendo em modo sobrevivência Introdução Algumas pessoas passam longos períodos funcionando em um estado de alerta constante. Mesmo quando não há uma ameaça evidente, sentem que precisam permanecer vigilantes, atentos a possíveis erros, conflitos ou avaliações negativas. Esse estado de funcionamento pode ser descrito como modo sobrevivência. Nesse modo, a principal prioridade do organismo não é descansar, explorar ou desfrutar da experiência presente, mas evitar riscos e manter o controle da situação. Embora essa estratégia possa ser útil em momentos pontuais de grande pressão, permanecer nesse estado por muito tempo pode gerar um desgaste significativo.
- [Ambientes de trabalho disfuncionais e desgaste psicológico](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/ambientes-de-trabalho-disfuncionais-e-desgaste-psicologico/): Ambientes de trabalho disfuncionais e desgaste psicológico Introdução Nem todo sofrimento relacionado ao trabalho está ligado apenas à quantidade de tarefas ou à intensidade das demandas. Em muitos casos, o ambiente organizacional desempenha um papel importante no nível de desgaste que uma pessoa experimenta. Alguns contextos de trabalho possuem dinâmicas que tornam difícil lidar com problemas de forma aberta e construtiva. Conflitos são evitados, dificuldades são ignoradas e questionamentos podem ser interpretados como ameaça ou deslealdade. Em ambientes nos quais certos temas não encontram espaço para discussão, os problemas tendem a permanecer sem solução. Com o tempo, essa dinâmica pode
- [O custo psicológico de sempre ser a pessoa forte](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/o-custo-psicologico-de-sempre-ser-a-pessoa-forte/): O custo psicológico de sempre ser a pessoa forte Introdução Em muitos contextos sociais e profissionais, algumas pessoas acabam sendo reconhecidas como aquelas que conseguem lidar com tudo. São vistas como fortes, estáveis, confiáveis e capazes de resolver problemas quando as situações ficam difíceis. Essa imagem costuma ser construída ao longo do tempo. A pessoa demonstra responsabilidade, consegue manter o controle em momentos de pressão e frequentemente assume um papel de sustentação em grupos, equipes ou famílias. Como resultado, passa a ser percebida como alguém que sempre encontra soluções e mantém o equilíbrio quando outros estão em dificuldade. À primeira
- [Como o perfeccionismo pode gerar procrastinação](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/como-o-perfeccionismo-pode-gerar-procrastinacao/): Como o perfeccionismo pode gerar procrastinação Introdução Embora pareça contraditório à primeira vista, o perfeccionismo pode estar diretamente relacionado à procrastinação. Muitas pessoas imaginam que quem é perfeccionista tende a ser sempre extremamente produtivo, organizado e eficiente. No entanto, na prática, o perfeccionismo frequentemente cria exatamente o efeito oposto. Quando a expectativa de desempenho é extremamente alta, iniciar uma tarefa pode gerar um nível significativo de ansiedade. A pessoa sente que precisa começar já no nível máximo de qualidade, sem espaço para erro, tentativa ou aprendizado ao longo do processo. Diante dessa pressão interna, começar a tarefa pode se tornar
- [A sensação de estar sempre atrasado na própria vida](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/a-sensacao-de-estar-sempre-atrasado-na-propria-vida/): A sensação de estar sempre atrasado na própria vida Introdução Algumas pessoas vivem com uma sensação persistente de que estão atrasadas em relação ao que deveriam estar fazendo, conquistando ou vivendo. Mesmo quando estão avançando profissionalmente, cumprindo responsabilidades e alcançando objetivos importantes, permanece uma impressão interna de que algo está fora do lugar. Essa sensação pode surgir de forma sutil, como um pensamento recorrente de que “deveria estar mais adiantado”, ou aparecer de maneira mais intensa, acompanhada de ansiedade e insatisfação constante. O curioso é que muitas dessas pessoas, quando observadas externamente, parecem estar em trajetórias estáveis ou até bem-sucedidas.
- [Por que algumas pessoas sentem que nunca fazem o suficiente?](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/por-que-algumas-pessoas-sentem-que-nunca-fazem-o-suficiente/): Por que algumas pessoas sentem que nunca fazem o suficiente? Introdução Muitas pessoas conseguem cumprir suas tarefas, atingir metas importantes e até receber reconhecimento pelo trabalho realizado. Mesmo assim, ao final do dia ou de um projeto, permanecem com a sensação de que poderiam — ou deveriam — ter feito mais. Esse sentimento pode aparecer mesmo quando o desempenho é considerado adequado ou até excelente por outras pessoas. Internamente, porém, a pessoa continua avaliando o próprio esforço como insuficiente. Essa experiência é bastante comum em pessoas que vivem sob padrões elevados de autocobrança. Nesses casos, a avaliação do próprio desempenho
- [A dificuldade de dizer não no trabalho](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/a-dificuldade-de-dizer-nao-no-trabalho/): A dificuldade de dizer não no trabalho Introdução Dizer “não” pode ser uma tarefa difícil para muitas pessoas, especialmente em contextos profissionais. Em ambientes de trabalho que valorizam produtividade, disponibilidade e colaboração, recusar pedidos ou estabelecer limites pode gerar desconforto e preocupação. Pessoas que valorizam responsabilidade, comprometimento e confiabilidade frequentemente sentem que negar solicitações pode significar decepcionar colegas, prejudicar a equipe ou até comprometer sua imagem profissional. Como resultado, acabam aceitando tarefas adicionais mesmo quando já estão sobrecarregadas. Esse padrão é particularmente comum em profissionais que são vistos como competentes e confiáveis. Justamente por serem reconhecidos por sua capacidade de
- [Quando o trabalho se torna o centro da identidade](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/quando-o-trabalho-se-torna-o-centro-da-identidade/): Quando o trabalho se torna o centro da identidade Introdução O trabalho ocupa um papel importante na vida adulta. Ele organiza rotinas, estrutura objetivos, oferece desafios e, muitas vezes, proporciona uma sensação de contribuição e utilidade social. Para muitas pessoas, o trabalho também é um espaço de realização pessoal e desenvolvimento de competências. Ter envolvimento e comprometimento com o que se faz não é, em si, um problema. Na verdade, esse engajamento costuma estar presente em pessoas responsáveis, dedicadas e interessadas em fazer um bom trabalho. A dificuldade começa quando o trabalho deixa de ser apenas uma parte importante da
- [Por que algumas pessoas não conseguem descansar sem culpa?](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/por-que-algumas-pessoas-nao-conseguem-descansar-sem-culpa/): Por que algumas pessoas não conseguem descansar sem culpa? Introdução Para algumas pessoas, descansar é algo natural. Depois de um dia intenso de trabalho ou de um período de esforço prolongado, parar por um tempo faz parte do ritmo normal da vida. Para outras, no entanto, o descanso pode vir acompanhado de culpa, inquietação ou uma sensação persistente de que deveriam estar fazendo algo mais produtivo. Mesmo em momentos de pausa, a mente continua ativa, lembrando tarefas pendentes, compromissos futuros ou coisas que ainda poderiam ser feitas. Nesses casos, o descanso deixa de ser uma experiência de recuperação e passa
- [Exaustão no trabalho: quando o cansaço deixa de ser normal](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/exaustao-no-trabalho-quando-o-cansaco-deixa-de-ser-normal/): Exaustão no trabalho: quando o cansaço deixa de ser normal Introdução Sentir cansaço depois de um período intenso de trabalho é algo esperado. O problema aparece quando o cansaço deixa de ser pontual e passa a se tornar constante. Muitas pessoas continuam trabalhando, cumprindo responsabilidades e mantendo desempenho, mesmo quando estão vivendo sob um nível crescente de exaustão. Esse tipo de desgaste pode permanecer invisível por muito tempo. O que é exaustão persistente A exaustão persistente não é apenas cansaço físico. Ela pode envolver: desgaste mental dificuldade de concentração irritabilidade sensação de estar sempre sobrecarregado dificuldade de recuperar energia mesmo
- [Autocobrança excessiva: quando exigir muito de si mesmo deixa de ser saudável](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/autocobranca-excessiva-quando-exigir-muito-de-si-mesmo-deixa-de-ser-saudavel/): Autocobrança excessiva: quando exigir muito de si mesmo deixa de ser saudável Introdução Ser uma pessoa responsável, comprometida e dedicada costuma ser visto como algo positivo. Muitas pessoas que se destacam profissionalmente chegaram até onde estão justamente por manter padrões elevados de exigência consigo mesmas. O problema começa quando essa exigência deixa de ser uma ferramenta e passa a se tornar uma fonte constante de pressão, culpa e exaustão. Nesse ponto, o que antes ajudava a alcançar resultados começa a produzir sofrimento. A autocobrança excessiva é um padrão comum em adultos que mantêm alto nível de funcionamento profissional, mas vivem
- [Perfeccionismo: por que nunca parece suficiente](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/perfeccionismo-por-que-nunca-parece-suficiente/): Perfeccionismo: por que nunca parece suficiente Introdução O perfeccionismo costuma ser confundido com capricho, organização ou desejo de fazer um bom trabalho. No entanto, do ponto de vista psicológico, ele pode funcionar de maneira muito diferente. Enquanto buscar qualidade pode ser saudável, o perfeccionismo tende a transformar cada tarefa em um teste constante de valor pessoal. Por isso, muitas pessoas perfeccionistas não experimentam satisfação com o que fazem — apenas alívio temporário quando algo finalmente termina. O que é perfeccionismo psicológico O perfeccionismo ocorre quando a pessoa estabelece padrões extremamente elevados para si mesma e passa a avaliar seu valor
- [Por que pessoas responsáveis se sentem constantemente cansadas?](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/por-que-pessoas-responsaveis-se-sentem-constantemente-cansadas/): Por que pessoas responsáveis se sentem constantemente cansadas? Introdução Muitas pessoas que são vistas como responsáveis, confiáveis e competentes convivem com uma sensação persistente de cansaço. São aquelas pessoas em quem os outros confiam, que costumam assumir tarefas importantes, resolver problemas e garantir que as coisas continuem funcionando. Mesmo quando conseguem manter um bom desempenho no trabalho e cumprir suas responsabilidades, muitas relatam que o esforço necessário para sustentar esse ritmo parece estar aumentando com o tempo. O cansaço deixa de ser apenas físico e passa a envolver também desgaste mental e emocional. Esse tipo de exaustão nem sempre está

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- [Contato](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/contato/): Contato Entre em contato comigo Contatos       WhatsApp e Telefone: (42) 98811-7024      Email : contato@marcilianacorreapsicologa.com.br Horário de Funcionamento      Segunda a Sexta: 9.00 AM – 17.00 PM      Sábado e Domingo: Fechado Nossas Redes Instagram Linkedin-in Nome Email Mensagem Enviar Defense Venture Laws! Extremely eagerness principle estimable own was man. Men received far his dashwood subjects new. My sufficient surrounded an companions dispatched in on. Connection too unaffected expression led son possession. New smiling friends and her another. Extremely eagerness principle estimable own was man. Men received far his dashwood subjects new. My sufficient surrounded
- [Artigos](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/artigos-marciliana-correa/): Artigos Últimos Artigos All Post Blog Como saber se você está vivendo em modo sobrevivência Como saber se você está vivendo em modo sobrevivência Introdução Algumas pessoas passam longos períodos funcionando em um estado de alerta constante. Mesmo quando não há uma ameaça evidente, sentem que precisam permanecer vigilantes, atentos a possíveis erros, conflitos ou avaliações negativas. Esse estado de funcionamento pode ser descrito como modo sobrevivência. Nesse… Continue Lendo Ambientes de trabalho disfuncionais e desgaste psicológico Ambientes de trabalho disfuncionais e desgaste psicológico Introdução Nem todo sofrimento relacionado ao trabalho está ligado apenas à quantidade de tarefas ou à
- [Como funciona a psicoterapia](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/como-funciona-a-psicoterapia/): Como funciona a psicoterapia Como são as sessões As sessões de psicoterapia têm duração de 50 minutos e acontecem em encontros regulares. Durante as sessões, o espaço é dedicado à compreensão das experiências, dificuldades e padrões que estão presentes na vida do paciente. A psicoterapia não é um espaço de aconselhamento rápido ou de soluções prontas. É um processo de investigação e construção conjunta. Abordagem terapêutica O trabalho é baseado principalmente em abordagens da Terapia Cognitivo-Comportamental e da Análise do Comportamento,que possuem ampla base científica. Essas abordagens buscam compreender: – como determinados padrões de pensamento se desenvolvem – como certos
- [Para quem é a terapia](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/para-quem-e-a-terapia/): Para quem é a terapia Para quem este trabalho costuma fazer sentido A psicoterapia é voltada para adultos que mantêm um alto nível de funcionamento profissional, mas vivem sob autocobrança intensa, perfeccionismo, pressão constante e exaustão.Muitas dessas pessoas são vistas como responsáveis, competentes e confiáveis.Costumam assumir muitas responsabilidades, resolver problemas e sustentar o funcionamento de diferentes áreas da vida.Externamente, tudo parece estar funcionando bem.Internamente, no entanto, pode haver um custo crescente para manter esse ritmo. Esse padrão é comum em adultos altamente responsáveis e comprometidos com o que fazem.Justamente por isso, muitas vezes o sofrimento só é reconhecido quando o
- [Sobre](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/sobre-marciliana-correa/): Sobre meu trabalho Marciliana Corrêa Sou psicóloga e trabalho com psicoterapia baseada em evidências, utilizando principalmente abordagens da Terapia Cognitivo-Comportamental e da Análise do Comportamento. Minha prática clínica é voltada para adultos que vivem sob padrões elevados de exigência e responsabilidade, especialmente em contextos profissionais. Muitas dessas pessoas mantêm um alto nível de funcionamento, mas vivem sob autocobrança intensa, perfeccionismo, pressão constante e exaustão. O foco do trabalho é compreender os processos que sustentam esses padrões e ajudar o paciente a desenvolver formas mais sustentáveis de lidar com as exigências da vida e do trabalho. Minha forma de trabalhar A
- [Home](https://marcilianacorreapsicologa.com.br/): Bem vindo ao site da psicóloga Marciliana Correâ Psicoterapia para Adultos: Supere Autocobrança, Perfeccionismo, Pressão e Exaustão Muitas pessoas continuam funcionando bem no trabalho, assumindo responsabilidades e entregando resultados, mesmo quando estão vivendo sob um nível constante de pressão interna.Por fora, parece que está tudo sob controle. Por dentro, o custo tem sido alto.A psicoterapia pode ser um espaço para compreender esses padrões e construir formas mais sustentáveis de viver e trabalhar. Agendar conversa inicial Talvez isso faça sentido para você se… Você costuma ser visto como alguém que “dá conta de tudo”.Mesmo assim, algumas experiências têm se tornado cada

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